「研究的なヨガメリットNo.10」を読んで知ったすごいこと！
しばらく「科学的ヨガのメリット」をアップできなくてすみません。 私は他のプロジェクトで忙しいです。 お許しください。
座って続けてみると、ブレスワークの練習の効果について新しいことを発見しています – そしてすごい！ これは素晴らしいです。 重要性について聞いたり読んだりしたことはありましたが、科学的にどれほど重要かは知りませんでした。
取得した情報を要約するために戻ってきました。終了したら、ここで読むことができます。
それまでの間、他の記事を読みたい場合は、お好みの検索エンジンでエステ WAM 熊本のブログを検索してください。
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毎日トレーニングです。
（custom)cable kickbacks カスタムケーブル キックバック。
もっと習いたいならぜひ、
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1つの場所で 3 つのことすることができます！
エステ、パーソナルトレーニング、ヨガ
筋力トレーニングを週に 2 ～ 3 回 + 有酸素運動を週に 1 ～ 2 回行って、心と体を強化し、より健康的な生活を！
開始方法がわからない場合は、私がお手伝いします。 また、私は一人ではありません！ 私はプロのエステティック セラピストの素敵なスタッフと一緒にここにいますよ。
*ご存じでしたか？エステWAM熊本店パーソナルトレーニングそしてヨガ、エステを受ける事ができますよ。ひとつの場所で3つの 
ことができる！これは珍しいことです！
ワークアウト＆ヨガしたいですか？ （トレーナー）。
フェイシャル、ボディトリートメントなどを受けたい方は我がエステティシャンが対応いたします！
お待ちしております。
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怪我した時痛みがありましたか？ その場合痛みの度合いにもよりますが、
3〜4日間休んで損失を減らし、
多少の痛みがあっても徐々に動き始める必要があります！
(*耐えられる痛みとは？1 から 10 のスケールで 1 から 6 まではOK！
10 は非常に痛みを伴い、耐え難い痛みです)
痛みに耐えることができますか？
身体を壊さず、（医療クリアランス後に）トレーニング プログラムを受けて、
リハビリを開始してください。
体は、多くの道路や通りがある大都市のようなものです。
道路が交通事故で封鎖され、救助することができない場合、
通りやすべてのブロックが封鎖され
、混乱する可能性があります. 維持力と修復力が必要であり、
体内では血液、酸素、栄養が必要です。 これらはすべて、動きと筋肉の活性化に伴います。
基本的に、それは私たちの年齢のせいではなく、私たちの活動の欠如が原因です
(活動の欠如は、実際には老化の加速に関連しています)。
アクティブな人々はより速くリハビリを行います。
治すために動く。
さあ、行きましょう！
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私事ですが先日、脚の筋肉量が少ないことが発覚！！
理想の体型になるためにエステティシャンとして、筋肉量を増やさねば･･･。
これから筋トレとバイクを行っていこうと決意しました。
トレーナーのロマ曰く、「朝 or ご飯を食べる前が良い」との事だったので
勤務前もしくはお昼休憩時にコツコツ頑張っていきます。
エンドウ豆タンパク、エラスチンの入った「プレシャスプロテイン」
筋肉を増やす、減らさないようにする効果のある「HMB」
サプリを取りながら、頑張ります！！💪🏻
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ヨガは心血管機能を改善する可能性があります
多くの人は、ヨガを単なるポーズやある種のスポーツであり、それ以上のものではないと考えているかもしれません. 私を信じてください、私は同じ間違いをしました！
陳腐に聞こえるかもしれませんが、以前にも書きましたが、ヨガは生き方です。
つまり他の人々に働きかけ、理解し、助けることができるように、自分自身のバランスとコントロールを求める方法です。 簡単に言えば、より良い人間になることです。
ヨガのポーズ (「アーサナ」と呼ばれる) の 1 つの側面は、プラナヤマです。 「プラナ」エネルギー、つまり「生命エネルギー」または「プラナヤマ」と呼ばれる生命の息の制御。
すべての哲学と難解な専門用語を脇に置いて、生命を維持するために呼吸が必要であるという事実に焦点を当ててください。それはすべて理にかなっていますよね?👈
ヨガの練習（ヨガのライフスタイルとアーサナまたはポーズの練習）では、呼吸制御の重要性が何度も繰り返されます. それには多くの理由があります。 精神的で神秘的なものもあれば、根拠のある科学的なものさえあります。 そして、私たちはその科学的側面を見るためにここにいますよね?!
とは言うものの：
この投稿は、healthline.com からの引用だけで締めくくります。
「重要なポイントの1つは、ヨガの呼吸が体内のいくつかのシステムの機能を改善できるということです」
詳細については、ここです！（エステWAM熊本のブログ）で詳細をご覧ください。
そして、すべてを要約して読みやすくなるまで、他のアップロードやブログを毎日チェックしてください (毎日アップロードするように最善を尽くしているためです!)
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では、研究情報です:
科学に基づく情報: この研究は、ノースイースタン イリノイ大学、シカゴの体育、レクリエーション、アスレチックスによる [大学アスリートの柔軟性とバランスに対する 10 週間のヨガの練習の影響] に注目しています。
これは研究からの引用です:
「結論: 結果は、定期的なヨガの練習は、男子大学生アスリートの柔軟性とバランス、および全身の測定値を向上させる可能性があり、したがって、これらの特性を必要とする運動パフォーマンスを向上させる可能性があることを示唆しています. 」
ヨガは多面的な目的があり、バランス、柔軟性、筋力、筋持久力、運動効率 (調整) など、運動パフォーマンスの重要な側面を模倣しています。 このように、ヨガの練習は、運動パフォーマンスに独特のポジティブで多様な影響を与える可能性があります.
したがって、ヨガの定期的な練習がアスリートにとって良いことがわかった場合、それは素人にとってさらに良いと確信できます。
医療研究品質庁によると、一部の人々は転倒しやすく、重傷や死亡につながる可能性があります。 したがって、ヨガなどの十分に実践された安全なバランス運動は、転倒の危険を減らすのに役立ちます.
タイトルは 落下管理プログラム: 介護施設の品質向上への取り組み.この機関はアメリカ政府から予算を受け取っています。
これは米国政府が支援する機関です。
最後の共有論文は私にとって最も興味深いものでした。 それは、脳損傷（脳卒中および外傷）を持つ人々に対するヨガの練習の影響について語っています。
結論がすべてです。少し短くします。 ヨガのクラスへの臨床的紹介は、脳損傷のある成人の歩行とバランスの改善を示す可能性があると結論付けています.
お分かりのように、ヨガが施術者のバランス能力の開発と向上に役立つと考える理由があります。
また、ヨガのポーズ（アーサナ）を必要とすると、足のバランスが取れているものはほとんどなく、最初に簡単な課題に挑戦し、私の計画した指示に従う人が簡単に達成できます.
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一緒に新しいことを学びましょう。
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3か月後の結果です。 全身の筋肉量は、最初は「標準」だったのが「多い」、腕は「やや少ない」が「標準」、足は「標準」だったが「やや多い」にまで上がった！
さて、私がこれをあなたと共有する理由は、私の十分な指導知識を誇りに思うためではなく、強い精神と目標志向のクライアントが週に3回トレーニングに来ることから得られることを示すためです! そして毎週ほぼ例外なく3ヶ月間で結果がでます！
強い日課 + 強い心 + 強い体 = 健康で美しい
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皆さんこんにちは！ 私たちは今、最初に皆さんと共有する予定の「研究されたヨガのメリット」の真っ只中にいます。
そして、私が言及する研究とジャーナルはすべて、healthline.com という名前のサイトからのものです。 この知識に出会えてよかったです。 私はそれから多くを学びます! 個人的な経験でヨガから見つけたいくつかのメリットを追加するかもしれません.
しかし、それがどれだけの研究に裏付けられるかはわかりません。 頑張って情報を探します。
まだいくつか残っていますが、これまでに学んだことを簡単に要約する必要があります。
では、始めよう！
これまで、次のタイトルを取り上げました。
① ヨガは柔軟性を向上させます
② ヨガはストレス解消に役立ちます
③ ヨガはメンタルヘルスを改善します
④ ヨガは炎症を軽減する可能性があります
⑤ ヨガはあなたの強さを高める可能性があります
⑥ ヨガは不安を和らげる可能性があります
⑦ ヨガは生活の質を向上させる可能性があります
⑧ ヨガは免疫力を高める
これらの投稿から何かを学んだ人がいることを願っています。 私は学んだことを知っています。 それによって、ヨガの練習がさらに好きになりました！
私たちが学び、知識の視野をさらに広げますように。
タイトルを読みたい場合は、ブログにアクセスしてください。 検索するだけ： エステワム熊本ブログ
ブログの右側には「検索」バーがあります。 その中に、読みたいタイトルの名前を書いて見つけます。
たとえば、「ヨガはメンタルヘルスを改善します」と、目的のタイトルを読むことができます。エンジョイ。
ナマステ 安全で幸せに
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