国分店から一週間の研修で来ております
若松と申します
よろしくお願い致します
まず、熊本に来て思った事ですが、鹿児島よりも暑いです
いつもは持たないハンドタオルを持ち通勤しました
朝一のサロンは冷房も効いてないので、汗を拭き拭きのモップかけでした
水分は普段からよく摂る方なので水分補給はバッチリです✌
皆さまも熱中症には十分に気を付けて、夏をエンジョイしましょう
既に海やキャンプに行かれて日焼けされてる方も目にします
日焼け対策もお忘れの無いように気を付けましょうね
エステWAM熊本店
096-373-1701 若松
A様より
おなかの凹みは、セラ様々だと思います！！
という嬉しい報告
素敵なクビレが♥
内容は、
セラホーム(お腹)7日間使用+スクワット6日間１日30回
A様はお忙しく、なかなかサロンにはお越しになれないので、結果が出て良かったです✨
エステワム熊本
096-373-1701
大坪
皆様こんにちは！トレーナーの美濃です！
暑い日が続きます。だんだん慣れてきましたが
正直疲れが取れないなと感じています。
栄養補給と睡眠はしっかりとらなくてはいけませんね。
後、水分補給も忘れてはなりません。
男性は3.7L 女子は2.7Lの水分が必要といわれています。
そう、意外と多いのです。しかもこれは平均的な目安ですので
今年のように猛暑が続くとより多くの水分が必要です。
また、のどが渇いた頃には身体の中の必要水分量がマイナスな証拠なので気をつけたいところです。
朝起きた後やトレーニングをされる前などコップ一杯でもいいので
水分補給する習慣をつけていきましょう！
エステWAM熊本店 096-373-1701 WAMNESS 美濃
私の顔を見るなり、、、
「いつからトレーニングを始めますか？２ヶ月もらえたら、結果を出します！」
とトレーナーの美濃が、飛びっきりの笑顔で話しかけてきました
制服は入るように痩せたものの、美濃トレーナーには私のぽっこりお腹と、
ピーマン尻が見えたのでしょう(笑)
こんなに頼もしいトレーナーが居てくれて幸せ
エステと筋トレの力で、若返り頑張ります！
美濃のトレーニングを受けてみられたい方は、
是非お気軽にスタッフまでお声かけ下さい♪
エステワム熊本店
096-373-1701 大坪
ショップワムはこちらから
こんにちは!トレーナーの美濃です！
梅雨も明けて暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
僕は34℃以上の気温は未体験ゾーンなので少し不安です
さて、筋力トレーニングはよく中２日や3日空けて行うと良いと言います。
確かにこれは正しいです。筋肉がより強い負荷に耐える為のパワーをつけるためには
筋トレ後48時間から72時間必要といわれています。
ただ、それ以上を過ぎると筋肉の反応が元に戻ってしまう
のでコンスタントに筋トレをしましょう！
しっかり効果を出すのであれば週二回がオススメです。
後、日によって鍛える部位を変えるという手段は
知っておくべきかもしれません。
スケジュール上平日忙しく、土日は空いている場合は
土曜日は上半身で日曜日は下半身など分割すると
全身週二回をクリアできます。
これを応用すると毎日筋トレをすることも可能に・・・
暑さに負けず頑張っていきましょう！
昨日はこれを担いでスクワットしてました
エステWAM熊本店 096-373-1701 WAMNESS 美濃
