Hello 皆様!
It’s the tip of the day time!
(一日のオススメです)
Water(水) 
世界中で外国人は神秘的になりたいか、カッコよくになりたい時、「水」の漢字を体にいれずみする事が多いらしいです。
しかし、今日は漢字のいれずみの話ではなくて、水(水分)の話をいたします。
子供の時から、水分は、毎日1.8リットルが必要と知っていました。学校で習いましたが、子供時はなかなかとっていないですね。。。
WHO(世界保健機関)引用を伝えます:
「大人のための一般的な勧告は、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことです。しかし、物理的な仕事、運動や暑い気候での生活を送る人のために、より多くの摂取が必要です。 4リットル以上。」
私の場合は毎朝目が覚めトレーニングをする前にまずは500ミリ温水を飲んで、目が覚めるトレーニングを行います。朝ごはんの前に500ミリ飲みます(ロマはハーブティーコレクション持っています)。その後、家を出発する前に好きなカフェインレスハーブティーや麦茶など550ミリの水筒を準備しておきます。その550ミリを仕事しながら9時から19時の間二回目補充します。最後に、自宅であと二回ぐらい水分補給します(カフェインレス)。
もちろん、激しい運動か暑い日にはもっと飲んでいますが、私の標準は2.5ℓぐらいです。
WAMでもトレーニングをしながらいつでも飲める水素水のGymSilkを置いてありますので、是非運動前、中そして後よく飲みましょう!
皆さんは一日の水分文化はどうでしょうか?
できれば夜に、今日何ℓぐらい水分補給したか計算してみたらどうでしょうか。
安全、楽しい、効果が期待できるトレーニングしたいなら:
Go WAM! for エステ&パーソナルトレーニング😁👆
#wamtipofday
#romatipofday
096-373-1701 エステWAM熊本店 ローマ(WAMパーソナルトレーナー)
❀ショップWAM
❀エステWAM公式HP←メルマガ登録はこちらから♪
❀熊本店Instagram