ヘッロー皆さん
この間筋力トレーニングの効果No11でしたが、大切で、伝えたかった事があったのでテキストは結構長くになりました。そしてまだ終わってないです！今日も体脂肪に対して続きです：
１）『ダイエット』とはただ痩せるというだけでなく健康的であるべきと考えます！
ここで話しました：　https://www.instagram.com/p/CcJ6DQ_vgEy/?utm_source=ig_web_copy_link

筋力トレーニング効果No１１

 

 

今日は、
２）ダイエットをする方には、体重計は大切ではない！あくまでも体重は基準となるもの！
３）これからダイエットには、体重を気にしすぎないでほしいです！特にちゃんと筋トレをやっている方は増える場合もあり
４）大事なのは：食事だけで痩せることを行って、筋力トレーニングをなさっていない方に起こりうることをよく考えてほしいです。

一般的な方（ダイエットをして筋力トレーニングをなさっていない方）；
体重をすごく気にして、体重が痩せてきて喜びますが、気づかずにだんだん身体の機能が弱くなっている可能性があります。この状況からけがや病気に繋がることもあります（肉体的な病気、そしてメンタルにストレスをかけています）。
逆にトレーニングをしている方は、体重が増えることもあります。トレーニングしているのになぜか太ってしまった！（びっくりですね）
なぜですか？　体重ばっかりには集中してしまって、体重は体脂肪だけと勘違いします。でも、体重は体のトータルという意味です。水分や血液、頭、肌、内臓、筋肉、靭帯や骨などです。
体重計はこれらすべてを区別することはできません！なので、ロマは、体重計が要らないと言っています!
ところで、WAM熊本店でボディースキャン（ボディープランナーと言う）をしていますよ。体脂肪率、骨の量、水分など計っています。もっと良い測定をしたいならぜひWAM熊本店にお越しくださいませ。

Continue：筋肉、靭帯や骨を強くすると、自然に大きくなっていきます！大きくなったら、体が重くなっていきます！その重さは積極的な（positive! ）重さであります！ダイエットしながら筋力トレーニングをしないと体重は落ちるかも知れませんが、体は衰弱にする可能性があります。様々は問題が起こりやすいのです。好ましくない状況ですね。
逆に、好ましい状況は；ダイエットしながら筋力トレーニングを行って、（体脂肪で、体重ではないですね！）痩せていきますし、体の力や健康を守っていきます！

^⁂^一番好ましい状況は；ダイエットしながら、筋力トレーニングを行うことです！！！^⁂^

考えをちょっと変えてみましょう；
ダイエット「痩せること」は＝体重を減らさないで、ダイエットは＝体脂肪率を減らしていきましょう！（キロカロリーの不足にして、よい食事、筋力トレーニングと有酸素運動を行う）
体脂肪を燃やすためにシンプルですよ（簡単ではないですが、複雑ではないのでシンプルです！）。
覚えて欲しいことは：
カロリーオーバーでは、太ります。
カロリー不足では、痩せます。
筋力トレーニング効果No11で伝えたことをその通りに頑張れば誰でも痩せれます！
（でも、絶対トレーニングを続けます）

まとめ：
体重計には頼らずに、トレーニングを続け、よい栄養なものを食べる生活を守ることです。ダイエットしながら絶対、体を鍛えることはおすすめです。衰弱しないように頑張りましょう。頑張ったら体に「ありがとう」と感謝します。

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こんにちは！
内臓脂肪は大切かもしれませんが、少なくしたほうがいいと言われています。なので、筋力トレーニングはおすすめです！

内臓脂肪レベルコントロールしたい方へ；
Goエステ、
サーキットトレーニング、
パーソナルトレーニング。

 

👍 👍―――Go WAM―――👍 👍

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Good day 皆様

ああーー。。。腹筋、腹筋、腹筋！

 

大勢の方は腹筋が欲しい。腹筋の切望です。

一日３０回から１００回まででも「アブチャレンジ」というものをやっています。

アブワークアウトの種類はすごいですね。。。１分以内１５種類以上を思いだせますが、その中から例えば：

*上向きに寝て、足を挙げたり下げたり、間違えで「腹筋の下部」と言うこと

*足を挟んで座るまで上半身を起こします

*アブローラーなどです

でも、よく考えたら本当に必要ですか？

腹筋を働かせる代わりに、体の他の部分は重い代償を払います。。。

 

Ⓠ:なぜ一般的な腕立てやスクワットなどのいろんな書類そんなにご存じではないんですが、「腹筋の種類はいつく知っているか？」少し集中したら３－５ぐらいの腹筋のトレーニングを思いだせることができると思います。それは今まで過ごした間にインフォマーシャルとショッピングチャネルで見かけた「腹筋やアッブマシン」など抜きです！

ⓐ：固定観念と誤った情報そして、思い違いです！

１） 固定観念：　メディア（インフォマーシャル、インスタグラム、モデルさん、YOUTUBEなど）で腹筋の切望！！！

２） 誤った情報：「腹筋を鍛えるとおなかの周りの体脂肪を燃やせる」正しい／正しくない？

そして、「たくさん腹筋したらよい腹筋を作ります！」正しい？／正しくない？

３）思い違いです： メディア洗脳

答えと説明は下です！

この三つの理由で、専門的にトレーニング知らない方特に困りますね！そしてびっくりするまでトレーナーでも間違えている方が多いのです！

では、この混乱をデータでまとめましょう！

まずは、簡単に解剖学てきに話したら：

腹筋、腹直筋は体の前で、あばら骨の真ん中からぐらい恥骨まで存在している筋肉です。

腹筋の筋肉は収縮したら骨盤かあばら骨を互いに近づく、体を前に曲げる担当者です。腹直筋は足の大腿骨までは繋げていないですよ。これを習ったら腹筋を鍛える時足を動かすことが必要でしょうか。NO！足を動かす時は腰を痛めるメカニズムがありますので注意してくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

「固定観念と誤った情報そして、思い違いです！」に対して短い答え；

１） 固定観念: 信頼ら複雑です。わかりやすくにするならいろいろなサプリメントやプロテインそして「魔法的なアッブメニュー」を売っているいろんなメディアでしたら、注意をしたほうがいいかもしれません。魔法がない。ワークです。ハードワークでもないです。スマートワークです。賢くトレーニングしないといけないです。でも、１００％嘘ではないと思いますけどね。

最後の判断は本人に任せます。

２）誤った情報？上のトピックに関連します；「腹筋を鍛えるとお腹の周りの体脂肪を燃やせる」は正しくないです！そして、「たくさん腹筋をしたらよい腹筋を作ります」も正しくないです！（長い話なので、もっと詳しく習いたいならロマと相談へ）

 

３） 思い違いは？元々に痩せている魅力的なトレーニングモデルさんか、ありえないムキムキな男性（ドーピング者／またはトレーナーのイメージですがトレーナーではないかもしれません！）視聴者には「こんな方法ですると結構痩せますよ！／鍛えられますよ！」と言って、正しくないでも、ルックスだけに魅了されて、真似をします。よい場面でがっかりしますが、もっとひどい場面でけがをします。。。

 

腹筋はほかの筋肉と同じで、トレーニングの目標やライフスタイルに合わせて鍛えないといけないです。でも、腰を痛めないようにたくさんニュアンスがあってご存じではなかったら困りますね。自分で学ぶか誰かに任せないといけないです。では、正しくて、安全なやり方を学びたい方へ私は教えてあげたいですので私とトレーニングしに来てください！

お待ちしております。

 

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