短い答え：
昔から、医学界は運動が私たちの健康と強さを保つと教えてくれました。 それは私たちを脅かした新しいcovidに当てはまりますか?
簡単な答えは次のとおりです: 大きな「はい！」
しかし、片付けなければならない小さいながらも重要なことがあります。
長い答えに答える前に、「運動量、運動時間の適切がどのくらい？」と訊かなければなりません。
誰かがベッドから起き上がって家の冷蔵庫に行き、おやつを食べてベッドに戻り、これは「エクササイズ！」とは呼ばないです！彼らはベッドから冷蔵庫まで歩きました。
運動はどれくらい行えば十分ですか？ どのくらいの強度で、どのくらいの期間ですか？
論文と長い答えの部分：
この研究は、「American Journal of Preventive Medicine」に掲載され、2020 年 1 月から 2021 年 5 月の間に全員が COVID-19 と診断された南カリフォルニアの 194,000 人を超える成人患者の健康記録を分析したものです。
患者は、感染前の身体活動レベルを評価するよう求められ、その反応に基づいて 5 つサブグループに分けられました。
- 常に非アクティブ: 週に 10 分以下の運動
- ほとんど非アクティブ: 週に 10 ～ 60 分の運動
- 何らかにアクティブ: 週に 60 ～ 150 分の運動
- ややアクティブ: 週に 150 分以上の運動
- 常にアクティブ: 週に 300 分の運動
「週にどのくらいの運動が適切か」についてもっと知りたい方は、ここから読み進めてください。
運動のレベルと持続時間については「中程度から激しい運動 (早歩き、筋トレ、ヨガなどとにかく、やや大変になるぐらいで軽い汗をかくまで) を平均して週に何日行いますか? また、平均して、このレベルで何分間運動をしていますか? 日の選択肢は 0 ～ 7 日で、分の選択肢は 0、10、20、30、40、50、60、90、120、および 150 分以上としてだされています。回答は各患者の電子カルテに記録され、中等度から激しい身体活動の 1 週間あたりの分数が計算されました。」これは論文からの引用です。
今、あなたが私に尋ねると、結果はかなり衝撃的です。
特に男性患者と比較して女性の場合：
『「常に非アクティブ」カテゴリーの男性の患者は、「常にアクティブ」カテゴリーの患者より 31%は入院するほどになり、女性で 84% 高くなりました（！）』論文より引用。つまり、女性の患者様は男性より常に非アクティブであれば入院しやすくなりがちです。運動のカテゴリー全体で男性よりも女性のほうが入院する可能性が高いことを示す交互作用があります！なので、ロマはいつも女性の方には運動の大切を伝えていましたが、これからはこの世界情勢からするともっともっと大切だとわかりました！
そして、『常にアクティブ」カテゴリーと「常に非アクティブ」カテゴリーを比較した最強の関連性。 「常に非アクティブ」カテゴリーの患者は、「常にアクティブ」カテゴリーの患者よりも、入院のオッズ（チャンス/可能）が 91% 高く、悪化イベントのオッズが 139% 高く、死亡のオッズが 291% 高かった』（！）簡単に書けば、運動活動がない方のほうが危険な状態になりやすくなるということです！
その上、肥満、心血管疾患、糖尿病、高血圧などの既存の慢性疾患を持つ患者が、新しい COVID ウイルスに感染した結果に苦しむ可能性が最も高いことを示す情報を取得します。
最後にはこれらの患者は、定期的に健康状態からすでに危険にさらされており、合併症を引き起こしていますが、COVID が導入されるとさらに高くなります（したがって、これらの人々は最善を尽くし、ウイルスに感染することをできるだけ避けることをお勧めします）。
しかし、既存の健康問題とcovidウイルスの感染のそのカテゴリーでさえ、以前は定期的に活動していた患者はより良い結果を示し、合併症/死亡などは少なかったと出ました。
また、肥満、CVD(循環器疾患)、糖尿病、高血圧などの既存の慢性疾患が、COVID-19 関連の死亡と強く関連していることも議論されました。 しかし、既存の状態にある人でさえ、アクティビティ（運動）のあらゆるレベルが増加するにつれて、ウイルス関連の合併症に対する悪い反応が少なくなりました!
さて、私たちがここで見ているように、「多ければ多いほど良い！」 しかし、それが真実であると信じてはいけません. スケジュールの悪さ、計画、またはメニュー管理の悪さによって発生する可能性のある「オーバートレーニング」の真の病状もあるからです. 私がトレーナーだから、またはパーソナルトレーニングサービスを提供する場所で働いているからとは言いませんが、今ではその重要性を自分で知っているからです。
最良のことは、しばらくの間、専門家を使用することです。 彼らから適切な運動を学び、それを毎日のリズムに適用して、より健康的/安全な最高の結果を得る.
最後に結論が出ました。活動時間が長くなると、コロナウイルス関連の問題による合併症や死亡の可能性が低くなります。 著者が述べているように、「成人は、人口統計学的カテゴリーや慢性疾患の状態に関係なく、別の COVID-19 緩和戦略として、身体活動を増やすよう奨励されるべきです。 」 研究論文より引用。
なのでウイルスやその他の課題に対処するために自分自身をより強くしたいと考えているなら、私を見つけてほしい！私はここ、この美しい 2 階建ての建物の 2 階にいます!
ようこそ！
096-373-1701 エステWAM熊本店 ローマ(WAMパーソナルトレーナー)
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