スケジュールにあわせた筋トレ!

こんにちは!トレーナーの美濃です!

梅雨も明けて暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

僕は34℃以上の気温は未体験ゾーンなので少し不安です

 

 

さて、筋力トレーニングはよく中2日や3日空けて行うと良いと言います。

確かにこれは正しいです。筋肉がより強い負荷に耐える為のパワーをつけるためには

筋トレ後48時間から72時間必要といわれています。

 

ただ、それ以上を過ぎると筋肉の反応が元に戻ってしまう

でコンスタントに筋トレをしましょう!

しっかり効果を出すのであれば週二回がオススメです。

 

 

後、日によって鍛える部位を変えるという手段は

知っておくべきかもしれません。

スケジュール上平日忙しく、土日は空いている場合は

土曜日は上半身で日曜日は下半身など分割すると

全身週二回をクリアできます。

 

これを応用すると毎日筋トレをすることも可能に・・・

 

暑さに負けず頑張っていきましょう!

 

昨日はこれを担いでスクワットしてました

 

 

エステWAM熊本店 096-373-1701 WAMNESS 美濃

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