水分補給

皆様こんにちは!トレーナーの美濃です!

 

 

暑い日が続きます。だんだん慣れてきましたが

正直疲れが取れないなと感じています。

栄養補給と睡眠はしっかりとらなくてはいけませんね。

 

 

後、水分補給も忘れてはなりません。

男性は3.7L 女子は2.7Lの水分が必要といわれています。

そう、意外と多いのです。しかもこれは平均的な目安ですので

今年のように猛暑が続くとより多くの水分が必要です。

 

 

また、のどが渇いた頃には身体の中の必要水分量がマイナスな証拠なので気をつけたいところです。

朝起きた後やトレーニングをされる前などコップ一杯でもいいので

水分補給する習慣をつけていきましょう!

 

 

エステWAM熊本店 096-373-1701 WAMNESS 美濃

 

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