研究的なヨガメリットNO。5

ヨガはあなたの強さを高める可能性があります

通常、ヨガは柔軟性を高めるトレーニングと考えられています。

ヨガのアクティビティやヨガのポーズに参加しているかどうかを尋ねると、

「私はヨガをすることができません。私はまったく柔軟性がありません!」と答える方がほとんどです。

実際には、適切な進歩と適切な練習を伴うヨガは、

習得できるポーズの幅が広いため、

さまざまな方法で体を強化します!

(もちろん、柔軟性は、通常のヨガのポーズを行うことによって開発されたもう 一つのスキルです。)

www.healthline.com が共有した科学に基づく証拠の情報によると、

”強さを構築する上でのヨガの有効性は、

いくつかの特定の状況で研究されています。たとえば、乳がん患者、高齢者、子供に関係する場合”

彼らは、ブラジル(リオグランデドスル大学)からの研究を共有しました。

研究で学校体育におけるヨガの実践が子供の運動能力と

社会的行動に及ぼす影響について調べました。

そしてエジンバラ大学、英国は「高齢者の身体機能と健康関連の生活の質に対するヨガの効果を、

アクティブおよび非アクティブなコントロールと比較」を共有しました。

最後の研究は、インドのニューデリーにある防衛生理学および関連科学研究所からのものであり、

「健康な個人の人体測定特性、筋力、および柔軟性に関する、

選択されたハタヨガの実践の年齢に関連した違いについて」語っています。

ローマ人 (トレーナー ローマ) ポイント:  すべてのエクササイズは、

けがを防ぐために優先順位をつけて徐々に難易度を上げていくことが最も重要です。

ヨギが肘立ちをしているのを見たことがありますか?!

(ハンドスタンドと同じですが、手のひらを床に向けてまっすぐな腕で立つのではなく、

曲げた肘と手のひらを顔につけて、全身を上に向け、脚をまっすぐにします!)

しかし、そこに到達するには時間と多くの予防措置が必要です。

私たちのお客様の何名かは

ヨガのポーズの練習で柔軟性強化、健康になり、強くなりました!

私と同じように、ほとんどの人は練習を始めるのがいつも難しいと感じていますが、

終わった後は「気持ちいい! 私たちは毎日柔軟性を高めなければなりません! 」と仰ってくださいます。

挑戦したいと思っていても、注意とケアが必要なのでお気軽に当店にお越しください!

 

www.healthline.com からの情報

 

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